Cà phê hòa tan có tốt không cho việc giảm cân?

Cà phê hòa tan có tốt không cho việc giảm cân?

Blog Article

Nhiều người thắc mắc "cà phê hòa tan có tốt không" khi muốn giảm cân. Câu trả lời phụ thuộc vào loại cà phê hòa tan bạn chọn và cách sử dụng. Cà phê hòa tan đen nguyên chất có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Caffeine trong cà phê hòa tan có tác dụng tăng cường trao đổi chất 3-11%, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Nó cũng kích thích quá trình phân giải mỡ (lipolysis), giúp cơ thể sử dụng mỡ làm nguồn năng lượng.



Acid chlorogenic có khả năng ức chế enzyme alpha-glucosidase, làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và giảm tích tụ mỡ. Chất này cũng giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm đồ ngọt.

Tuy nhiên, cà phê 3in1 lại có tác dụng ngược lại. Mỗi gói chứa 150-200 calo từ đường và chất béo, có thể gây tăng cân nếu uống thường xuyên. Creamer nhân tạo còn chứa chất béo trans có hại cho sức khỏe.

Để giảm cân hiệu quả với cà phê hòa tan, nên uống đen không đường vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục 30 phút. Điều này giúp tối ưu hóa quá trình đốt cháy mỡ trong quá trình vận động.

Không nên uống quá 3 gói mỗi ngày và tránh uống muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Giấc ngủ kém có thể làm tăng hormone ghrelin (kích thích cảm giác đói) và giảm leptin (hormone no).

Coffee TKT cung cấp cà phê hòa tan đen nguyên chất, không đường, lý tưởng cho chế độ giảm cân. Sản phẩm giữ nguyên hàm lượng caffeine và acid chlorogenic tự nhiên.